10 melhores creatinas de 2024: Marcas e Preços
Fala querido leitor. Ira até uma academia para fazer exercícios físicos e conseguir um bom condicionamento corporal é realidade para muitos brasileiros. Especialmente após a pandemia de Covid-19, a procura pelas academias tem apresentado uma interessante tendência de crescimento e, muito embora menos de 10% de toda a população brasileira tenha o hábito de fazer exercícios físicos, é esperado que tenha uma mudança nesse cenário para os próximos anos.
Se você é um daqueles adeptos da musculação ou qualquer outro tipo de atividade como o crossfit e a calistenia, então deve saber o quão é difícil conseguir criar músculos sem a ajuda de suplementos. Nesse aspecto, um dos mais importantes e procurados suplementos é a famosa creatina e é justamente sobre ela que falaremos nesse artigo. Você vai ficar por dentro de quais são as características e benefícios do uso de creatina e confira as dez principais creatinas disponíveis no mercado em função. Acompanhe!
Um pouco sobre a creatina
Se você é ou conhece alguém que vai realiza atividade físicas com frequência, seja nas academias ou fora delas, então certamente você já ouviu falara da creatina. Como o próprio nome sugere, a creatina é um dos mais importantes suplementos alimentares quando o assunto é o auxílio na criação de fibras musculares. Amiga próxima e insubstituível de atletas e praticantes de atividades físicas a creatina possui um alto poder de impulsionar a performance durante a realização das atividades, sendo o mais queridinho pré-treino do mercado.
Na verdade, a creatina se trata de um composto natural e biológico, produzido em baixas quantidades a partir de aminoácidos pelos nossos rins, fígado e pâncreas, além de poder ser encontrado em diferentes alimentos como carnes, ovo, frango, peixes, leite e derivados e frutos do mar. Essa substância é acumulada especialmente em nossos tecidos esqueléticos e musculares e podem também ser encontrada em baixíssimas concentrações no coração, cérebro, músculos lisos e nos testículos. A creatina está diretamente associada com o processo de produção de ATP, a nossa principal fonte de energia que nos permite fazer as mais diversas atividades do dia a dia, desde as mais simples e vitais como escrever, andar e respirar, até atividades que exijam grande gasto energético, como as atividades físicas. Por conta disso, o consumo controlado de creatina para suplementar a dieta diária é recomendada para oferecer uma explosão de energia e diminuir as chances de fadiga durante o exercício físico, o que, por sua vez, potencializa e acelera o processo de hipertrofia.
Como escolher a melhor creatina 2024
Para escolher a melhor creatina disponível no mercado, o primeiro passo é definir os seus objetivos para, a partir deles, saber exatamente qual o tipo de creatina é o melhor para o seu caso. No geral, esse suplemento vai ser disponibilizado para consumo de duas formas: creatina em pó e em capsula. Cada um deles vai ter as suas vantagens e desvantagens, valendo ressaltar que, muito embora a creatina em capsula tenha a facilidade de transporte, a sua absorção no organismo será mais lenta do que a creatina em pó. Alguns detalhes importantes também devem ser averiguados com cautela na hora de escolher o produto:
Selos de certificação: por se tratar de um produto de consumo humano, é muito importante que a creatina tenha o selo de aprovação da ANVISA, o que garante que o produto não oferece riscos a saúde. Um segundo certificado de qualidade é o Creapure, que garante que a creatina em questão possui uma pureza elevada.
Tipo de creatina: além de em pó e em cápsulas, as creatinas também são classificadas em diversos outros grupos. Para cada objetivo, pode ser que um tipo de creatina seja o mais adequado, por isso vale a pena fazer uma consulta ao nutricionista antes de sair comprando a creatina. O tipo mais popular é a creatina monohidratada, com diversos benefícios para o corpo.
Composição: é importante ressaltar que a creatina nunca será 100% pura e sempre terá outros produtos associados em sua composição. Por isso, ficar de olho no rótulo é essencial. Evite creatinas que tenham corantes artificiais e altas quantidades de açucares. Também dê uma olhada se o produto possa ter algum alérgeno.
As 10 melhores creatinas 2024: Marcas e Preços
Para te ajudar na hora de escolher a sua creatina, nós separamos os 10 melhores creatinas disponíveis no mercado em 2024. Além de todas as especificações que citamos anteriormente, as creatinas da lista são os melhores custo-benefício para o ano de 2024.
- Creatina Ocean Drop – Preço: R$ 89 – R$ 99
A Creatina monohidratada da Ocean Drop oferece um grau de 99,9% de pureza e é produzida por meio de síntese química, garantindo que não contenha elementos de origem animal em sua composição, então, é uma ótima opção para veganos. - Creatina Monohidratada Growth – Preço: R$ 80 – R$ 150
- Creatina Probiótica – Preço: R$ 130 – R$ 200
- Creatina Universal – Preço: R$170
- Creatina Black Skull – Preço: R$ 50 – R$ 105
- Creatina Darkness – Preço: R$ 80 – R$ 115
- Creatina Dux Creapure: Preço: R$ 340
- Creatina Integralmédica – Preço: R$ 150 – R$ 170
- Creatina Optimum Nutrition Micronized – Preço: R$ 450
Vale lembrar que as creatinas estão disponíveis em diversos tamanhos no mercado, o que influencia muito o preço da creatina em 2024, e que, além das citadas, existem muitas outras boas marcas, valendo dar uma pesquisada mais profunda e procurar por recomendações.
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