Pão Francês: Informação nutricional e calorias
É claro que quando o assunto é alimentação as pessoas dividem diferentes gostos e opiniões, ainda assim, o pão francês, assim como o arroz e o feijão, está entre os alimentos mais consumidos pelo brasileiro. E embora o consumido esteja reduzido devido ao aumento que todos os ingredientes que fazem parte da receita e consequentemente do pão francês em si, ele ainda está entre os preferidos no café da manhã.
Seja nas mesas das padarias ou na nossa casa, um pãozinho acompanhado de um café, as vezes é tudo que nós queremos para começar o dia, não é mesmo? E é por isso que o artigo de hoje será voltado para a informação nutricional e relacionadas a calorias presentes nesse alimento que faz parte do nosso dia a dia.
Pão Francês
Pão de sal, cacetinho ou pão francês, não importa por qual nome você o conhece, ele está entre os preferidos quando o assunto é café da manhã, juntamente com o também famoso pão de leite.
A verdade é que o pão em si está entre os alimentos preferidos do povo brasileiro, independente de classe social e condição financeira.
E embora ainda hoje muitas pessoas tenham medo das calorias presentes nele, atualmente, é reconhecido pela maioria das pessoas, incluindo profissionais que atuam nessa área, como nutricionistas, que nenhum alimento possui o poder de engordar ou emagrecer alguém isoladamente.
Nosso ganho e perda de peso está ligado diretamente ao conjunto de nossas ações. Isso é, a quantidade de alimento que consumimos em todo um dia, semana e mês, se fazemos exercício físico ou não, se bebemos a quantidade de água desejada para o nosso peso e altura e assim por diante.
Embora o pão francês tenha sido demonizado pelo terrorismo nutricional, juntamente com outros alimentos, hoje vemos ele no prato de muitas musas fitness, em alguns casos, fazendo parte até mesmo da dieta de atletas. Ainda bem, não é?
Calorias do pão francês
Agora que falamos superficialmente sobre a importância do pão francês no nosso dia a dia e na nossa mesa, vamos falar um pouco sobre informação nutricional e as calorias dele?
Como eu disse anteriormente, nenhum alimento isolado tem o poder de te engordar ou emagrecer, mas para pessoas que possuem uma dieta calculada, é importante saber a quantidade exata de calorias de tudo que é consumido durante um dia, do contrário, os resultados desejados podem ser prejudicados.
Como você deve saber, cada pessoa possui uma quantidade exata de calorias que devem ser consumidas para manutenção, para perda ou para ganho de peso. Para pessoas que estão em processo de emagrecimento ou para quem está em busca de ganho de massa, se alimentar com a quantidade exata é extremamente importante, especialmente se você atleta ou está participando de alguma competição.
O pão francês, apesar da fama que algumas pessoas dão ao alimento, possui poucos ingredientes em sua composição, o que torna possível incluí-lo no cardápio de uma alimentação saudável. Uma unidade de pão francês tem aproximadamente 140 calorias. Claro que esse número pode variar, dependendo do tamanho e do peso do pão, mas de forma padrão, o pão francês possui aproximadamente 50g.
Pão Francês: Informação nutricional
Como foi dito anteriormente, o pão francês pode ser considerado um alimento saudável devido a pouca quantidade de ingredientes que estão presentes em sua receita, ao contrário de muitos alimentos que consumimos. Algumas vezes até mesmo acreditando que esses alimentos, só porque possuem o nome light ou diet em suas embalagens, mas a verdade é que muitos são até mais calóricos que os alimentos comuns.
Agora que você já sabe as calorias, vamos entender um pouco sobre a informação nutricional dele. Uma unidade de aproximadamente 50g de pão francês, costuma ter 140 calorias. Sendo que dessas: 4,40g são proteínas, 1,50g são gorduras e 25,95g são carboidratos.
Uma dica para quem quer reduzir a absorção de carboidratos e poder glicêmico do pão francês é consumindo o alimento juntamente com uma fonte de proteína, como pão com ovo, pão com queijo ou pão com frango, por exemplo. Se você acrescentar algumas folhas terá em suas mãos uma refeição saudável e completa.
Uma forma de começar o seu dia com o pão francês que você tanto ama e sem culpa, tudo ao mesmo tempo.
Vale ressaltar que, eu falo como entusiasta do pão francês e de uma vida com equilíbrio, mas para mais informações referentes ao ramo nutricional a indicação é procurar um profissional da área. Um nutricionista saberá te ensinar o caminho para uma vida saudável, mas feliz.
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