10 melhores alimentos contra a ansiedade
Atualmente a ansiedade é considerada até mesmo “a doença do século”, já que além de grande parte da população a possuir, ela pode ser responsável por causar muitos outros problemas preocupantes.
Lembrando que nada aqui além dos alimentos podem ser levados como fins médicos, caso você desconfie que possui o transtorno, compareça a um psicólogo para que ele possa te diagnosticar corretamente.
No entanto, podemos definir o transtorno de ansiedade como uma série de sentimentos ruins associados ao medo que além de te fazer sentir mal, atrapalham a sua rotina devido a intensidade dos sentimentos.
É muito importante que você saiba que os sintomas da ansiedade qualquer um pode sentir, pois é algo comum, porém, pode ser considerado um transtorno quando os sintomas são fortes o suficiente para atrapalhar o seu cotidiano.
Sendo assim, as pessoas podem adquirir esse transtorno por traumas ou somente por preocupações e situações estressantes que passam no dia a dia, afinal, a vida vem se tornando cada vez mais corrida.
A carência de nutrientes pode ser muito prejudicial para a vida das pessoas, já que todos eles são muito importantes para alguma coisa crucial na nossa vivência saudável.
Nesse sentido, existem nutrientes que em sua falta ocasionam sintomas do transtorno. Nutrientes esses que estão presentes em muitos alimentos, sendo capazes de ajudar no controle dos sintomas.
Os alimentos contra a ansiedade podem sim ajudar quando utilizados juntamente com outras práticas muito importantes, como a atividade física, por exemplo. Logo, esses alimentos são ferramentas incríveis para estes casos. Saiba agora o que é e quais são os melhores 10 alimentos contra a ansiedade:
O que é ansiedade?
Milhares de pessoas hoje em dia possuem a ansiedade, o que pode ser muito preocupante pelo fato de ter a capacidade de desencadear outros problemas psicológicos ou até mesmo físicos.
Sendo assim, a ansiedade pode ser tanto um conjunto de sensações que todas as pessoas possuem em algum momento da vida, ou, quando esse conjunto de sensações atrapalha o cotidiano, uma doença ou transtorno psicológico.
As sensações que estão relacionadas à ansiedade são: A aceleração cardíaca, falta de ar, tensão muscular, insônia, pensamentos excessivos, dor de cabeça, tremores e ainda outros que variam de pessoa a pessoa, de mente para mente.
No entanto, apesar de que geralmente as pessoas iniciam este transtorno devido a algum trauma ou estresse, também pode ocorrer que os sintomas aconteçam por falta de uma vitamina.
São as vitaminas que em sua falta possivelmente cause ansiedade: ferro, ácido fólico, zinco e vitamina B12, por exemplo. Ou seja, os 10 melhores alimentos contra a ansiedade devem possuir essas vitaminas para que atua contra o transtorno
Conheça os 10 melhores alimentos contra a ansiedade
1. Chocolate:
Na lista dos 10 melhores alimentos contra ansiedade é o chocolate. Isso mesmo, o amado chocolate pode ajudar contra o combate da ansiedade, isso porque o alimento possui aminoácidos que induzem a produção do hormônio da paixão, a dopamina.
2. Chá verde:
Esse chá é eficiente contra os efeitos da ansiedade pois possui propriedades calmantes relacionadas a um tipo de aminoácido, a Teanina.
3. Laticínios:
Os laticínios possuem uma alta taxa de cálcio que juntamente com o magnésio diminui a arritmia cardíaca que é um dos principais sintomas do transtorno.
4. Maracujá:
Essa fruta já é conhecida por ativos calmantes que são usados pelas pessoas em caso de alto estresse ou até mesmo para dormir, nos sintomas da ansiedade não é diferente.Sendo este um dos 10 melhores alimentos contra ansiedade.
5. Ovos:
Os ovos possuem aminoácidos essenciais para a produção da famosa serotonina, que poderá ajudar no seu humor e melhorar a qualidade do seu sono.
6. Sementes de abóbora:
É um dos 10 melhores alimentos contra ansiedade, senão o melhor, já que possui propriedades que regulam o humor e reduzem a sensação de ansiedade.
7. Banana:
Essa fruta também estimula a produção de serotonina, aumentando os níveis de felicidade e diminuindo as sensações ruins causadas pela ansiedade.
8. Castanha:
As castanhas possuem Vitaminas do Complexo B, Magnésio e aminoácidos que reduz o estresse e evita os principais sintomas da depressão e da ansiedade.
9. Frutas cítricas:
Já as frutas cítricas possuem a conhecida vitamina C, diminuindo a irritação e a inquietação causada pelo transtorno.
10. Peixes:
A saúde mental pode ser melhorada através de parte da composição de um peixe, como ômega 3, por exemplo. Finalizando nossa lista dos 10 melhores alimentos contra ansiedade.
E quais são os alimentos que pioram os sintomas de ansiedade?
A ansiedade é um transtorno ligado a sentimentos ruins relacionados ao medo que podem surgir de maneira comum, com apenas a sensação de alguns sintomas ou como um transtorno, que acontece quando esses sintomas atrapalham a sua vida cotidiana.
Ou seja, todas as pessoas podem sentir os sintomas da ansiedade uma vez ou outra devido a uma situação, porém nem todas realmente possuem o transtorno, O que é algo muito positivo, já que esse transtorno é capaz de desencadear outros.
Sendo assim, é cientificamente comprovado que pode ocorrer desses sintomas ocorrerem por faltas de nutrientes e vitaminas que são muito importantes para a nossa saúde e desenvolvimento psicológico.
Por isso, os alimentos que possuem esses nutrientes podem ajudar no combate a sintomas desse transtorno condução combinados com outras práticas como a atividade física e a consulta frequente ao psicólogo.
Os alimentos contra a ansiedade são principalmente: O chocolate, as frutas cítricas, o chá verde, peixes, laticínios, castanha, banana, ovos, semente de abóbora e o maracujá, conforme a lista dos 10 melhores alimentos contra ansiedade que ensinamos neste artigo.
Isso porque neles possuem certos nutrientes e vitaminas que estão relacionados com a ansiedade e o combate contra ela. Por isso, não deixe de testar e te desejamos uma boa sorte!
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