10 melhores alimentos ricos em Vitamina D
E aí querido leitor, está pensando em dar um up em sua saúde ou mesmo dar uma melhorada na sua vitamina D? Se a sua resposta foi um sim, o texto de hoje pode ser bastante interessante para você! A vitamina D é uma das mais importantes vitaminas do nosso organismo, isto porque, além de estar muito associada aos nossos ossos, ela também auxilia diretamente na absorção de cálcio pelo nosso intestino, age no sistema muscular e também auxilia no sistema imunológico.
Diante de sua extrema importância, e infelizmente diante da grande incidência de casos de deficiência desta vitamina em diversas pessoas, muitos estão buscando formas de aumentar a vitamina D de seus organismos. E que jeito melhor de se fazer isso, se não através da sua alimentação? Bom, para ajudar nisso, no artigo de hoje, vamos falar sobre cada um dos 10 melhores alimentos ricos em vitamina D, para que assim, você possa incluí-los em sua rotina ou dieta e melhorar a sua saúde significativamente! 
1.Ovo
Não poderíamos começar falando de outro alimento senão o ovo. Sendo um dos alimentos mais ricos em vitaminas, proteínas e minerais, o ovo é com certeza um dos alimentos mais importantes para a alimentação humana. Para quem não sabe, além de apresentar proteínas de alto valor biológico, o ovo oferece uma grande variedade de vitaminas, dentre elas a A, E K e as do complexo B, além de ser fonte de alguns importantes minerais, tais como: cálcio, ferro, zinco, selênio e fósforo. É claro que o ovo também é muito rico em vitamina D, de modo que muitas pessoas começam a introduzir este ingrediente em suas dietas justamente para suprir tal deficiência. Vale ainda ressaltar que a maior parte da vitamina D do ovo se concentra em sua gema, sendo assim, não se esqueça de incluí-la em suas receitas!
2.Leite e derivados
Outro alimento que é tido como uma das principais fontes de vitamina D é o famoso leite integral e também os queijos! Além de possuírem diversas proteínas, gorduras, carboidratos, ferro, cálcio, fósforo, magnésio, enfim, vários nutrientes, o leite pode oferecer uma quantidade considerável de vitamina D para o organismo humano, assim como os queijos frescos!
3.Cogumelos
Apesar de muitas pessoas nem fazer ideia, os cogumelos também são um dos alimentos que mais contém vitamina D. Apesar da grande maioria dos alimentos fornecedores de vitamina D serem de origem vegetal, os cogumelos, que são de origem animal, são muito expostos ao sol durante o seu desenvolvimento, de modo que acabam armazenando uma quantidade significativa da vitamina.
4.Carnes
Em quarto lugar da nossa lista, temos as populares carnes, principalmente a carne vermelha! Esta é ria em proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e claro, vitamina D! Neste contexto, vale a pena mencionar em especial o bife de fígado, que é um alimento muito recomendado por médicos e especialistas em nutrição, já que possui muitas proteínas e vitaminas (A, C, E, e complexo B) além de muito ferro, magnésio, zinco e claro, muito vitamina D.
5.Peixes
Os peixes também podem ser uma boa escolha de alimento para ser incluído em sua dieta se deseja aumentar a sua vitamina D. Isto porque, além de eles serem uma fonte riquíssima em ômega 3 e também em vitaminas, eles apresentam uma quantidade pra lá de boa, de vitamina D. Neste contexto, recomendamos o salmão, o atum e a sardinha, que são os principais peixes recomendados para esta finalidade.
6.Espinafre
Ocupando a sexta posição, temos o espinafre, outro excelente alimento que pode ser usado como fonte de vitamina D. Esta verdura é altamente nutritiva, uma vez que conta com ferro, cálcio e fósforo e ainda com as vitaminas, A, B, C e claro, a D!
7.Ostras
Em sétimo lugar da nossa lista de alimentos, temos as sofisticadas Ostras, que também são outra excelente fonte de vitamina D para se experimentar. Isto porque se trata de um fruto do mar que é rico em proteínas e minerais e em várias vitaminas, tais como B12 e D, a
8.Manteiga
Em oitavo lugar, para a surpresa de muitos, temos a manteiga! Para quem não sabe, este alimento conta com uma variedade gigantesca de vitaminas, tais como a A, E, K e B12, além de, é claro, a vitamina D.
9.Óleo de fígado de Bacalhau
É claro que não poderíamos deixar de mencionar o famoso óleo de fígado de bacalhau não é mesmo? Sendo muito mencionado por vários profissionais, trata-se basicamente de um óleo essencial extraído a partir do fígado de bacalhau, assim como o próprio nome sugere, que concentra várias vitaminas e minerais, tais como a vitamina A e a D.
10.Laranja
Para terminar este conteúdo com chave de ouro, agora vamos falar de uma das frutas mais amadas do Brasil, a laranja! Mesmo sabendo que sua principal vitamina é a C, a laranja também possui uma quantidade considerável de vitamina D, além de também possui a A e B. Sendo assim, vale a pena fazer aquele suquinho refrescante e melhorar a sua saúde!
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