10 opções de lanches saudáveis para Berçário e Creche
Preparar um bom lanche saudável para a escola todos os dias não é uma tarefa fácil. No entanto, a alimentação infantil merece atenção especial, principalmente com a grande quantidade de produtos industrializados que podem ser encontrados nas prateleiras do mercado e que podem deteriorar significativamente a qualidade da alimentação infantil. É importante desenvolver bons hábitos alimentares desde cedo. Como seu filho passa pelo menos metade do dia aprendendo, ele precisa se alimentar da maneira mais saudável possível, pois as refeições escolares constituem metade das refeições diárias. Assim, se o seu filho tiver uma alimentação saudável e adequada, ele pode crescer mais e mais saudável a cada dia. Além disso, uma alimentação saudável evita diversas doenças, como obesidade, diabetes e colesterol alto. Assim, pensando em vocês, papais e mamães, nós separamos uma lista de 10 lanches saudáveis para você preparar para o seu filho para ele levar para o berçário ou creche em 2024. Continue lendo até o final para saber mais sobre esse assunto super interessante e importante.
10 Lanches Saudáveis para Berçário e Creche
Na hora de preparar lanches saudáveis para o seu filho, é ideal você saber que é importante o lanche conter alimentos de todos os grupos. Ou seja, contenha uma proteína, uma fruta, um carboidrato e uma bebida saudável, não refrigerante. Além disso, é ideal você evitar colocar alimentos industrializados dentro da lancheira do seu filho, já que ele é muito novo ainda para comer esse tipo de alimento!! Então, com a finalidade de te auxiliar a encontrar alimentos saudáveis para o seu filho, separamos uma lista de 10 lanches saudáveis para berçário e creche.
1- Frutas Picadas
Frutas picadas são sempre uma ótima opção, pois além de práticas, as opções são bem variadas e é muito provável que seu filho goste de pelo menos algumas delas. Além disso, a fruta pode ser combinada com outros alimentos, como granola e iogurte, para colocar na lancheira do seu filho.
2- Cookies Caseiros
Biscoitos caseiros, assim como outros alimentos caseiros, como pão de queijo ou bolo, são sempre uma opção melhor do que os comprados em lojas. Essas receitas geralmente usam menos açúcar e sem conservantes. Assim, se tornam um ótimo lanche saudável para você colocar para o seu filho levar na creche ou no berçário.
3- Suco Natural
Como já dito antes, o suco natural é mais uma ótima opção para acompanhar a merenda escolar saudável. Vale lembrar que o suco natural deve ser sempre fresco — ou seja, preparado no mesmo dia ou na noite anterior para crianças que estudam pela manhã.
4- Iogurte
O iogurte é uma proteína do leite que deve estar sempre presente na alimentação saudável do seu filho. Na hora de comprar iogurtes, porém, prefira os naturais ou com pouca adição de açúcar — deixe os adicionados apenas para ocasiões especiais.
5- Palitinho de Tapioca
Os palitos de tapioca costumam ser oferecidos como aperitivo no jantar. Além disso, talvez você nunca tenha pensado que é uma boa opção para lancheira infantil, com marmelada caseira a acompanhar.
6- Bolo de Banana
O bolo de banana é uma das alternativas mais saudáveis a esta receita, e também uma das mais saborosas. Além disso, é uma receita muito versátil e permite várias modificações, incluindo versões totalmente sem glúten ou usando apenas aveia como base e transformando o lanche saudável do seu filho ainda melhor.
7- Mini Sanduíches
Embora sejam comumente considerados lanches não saudáveis, eles podem ser modificados para serem saborosos e nutritivos. Por exemplo, o pão integral vai enriquecer a alimentação, e os hambúrgueres caseiros podem ser uma alternativa muito interessante para transformar o lanche saudável do seu filho em algo gostoso e saboroso.
8 Torrada Integral
As torradas são simples de fazer e para isso, você pode facilmente usar pão amanhecido. Além de serem fáceis de fazer, elas também são muito versáteis. Assim, as torradas podem ser consumidos sozinhos ou com acompanhamentos variados, desde geleias naturais de frutas até patês feitos em casa com pouquíssimos ingredientes. E, com isso, você consegue tornar o lanche do seu filho em algo saudável e gostoso.
9- Frutas Secas e Oleaginosas
Além de muito saudáveis, as frutas secas e as oleaginosas são responsáveis por trazer uma grande sensação de saciedade ao corpo da criança, diminuindo a sensação de fome entre as refeições. Assim, pode ser algo para o seu filho beliscar na creche ou berçário quando sentir fome e não estar no horário.
10- Cupcake Saudável
Cupcakes são divertidos e populares entre as crianças. Assim, com os cupcakes você consegue fazer opções mais saudáveis, tanto doces quanto salgadas, é uma boa forma de tornar a merenda escolar mais nutritiva. Além disso, basta você adicionar ingredientes saudáveis e de ótima qualidade na massa, preferindo recheios de frutas. Com isso, você consegue torna-los ainda mais deliciosos para as crianças e, além disso, é uma forma de tornar a lancheira saudável do seu filho em algo animado, divertido e gostoso.
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