Citrus aurantium: Para que serve, Como tomar e Benefícios
Citrus aurantium também conhecido como laranja amarga ou Sevilha, é uma fruta cítrica originária da Ásia e do Mediterrâneo. Além de ser utilizada na culinária a laranja amarga tem sido estudada por suas propriedades medicinais, principalmente em relação à perda de peso.
Neste artigo vamos conhecer mais sobre os benefícios e formas de uso do Citrus aurantium.
Para que serve o Citrus aurantium?
O Citrus aurantium tem sido utilizado principalmente como um suplemento alimentar para a perda de peso. Isso porque a fruta contém uma substância chamada sinefrina, que tem ação termogênica e pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura.
Além disso o Citrus aurantium também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode trazer benefícios para a saúde em geral.
Benefícios do Citrus aurantium
Perda de peso
O Citrus aurantium é conhecido por suas propriedades termogênicas ou seja, ele pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura, contribuindo para a perda de peso. Alguns estudos têm mostrado que a sinefrina presente na fruta pode aumentar a taxa metabólica em repouso e a oxidação de gordura durante o exercício físico.
Melhora do desempenho físico
Além de ajudar na perda de peso o Citrus aurantium pode contribuir para a melhora do desempenho físico. Isso porque a fruta contém compostos que estimulam o sistema nervoso central, melhorando a energia, a disposição e a resistência durante a prática de exercícios físicos.
Redução da fadiga
O Citrus aurantium também pode ajudar a reduzir a fadiga e o cansaço, principalmente em atividades físicas de alta intensidade. Isso ocorre porque a fruta pode ajudar a aumentar a utilização de gordura como fonte de energia, poupando os estoques de glicogênio muscular e reduzindo a fadiga.
Controle do apetite
O Citrus aurantium pode ajudar a controlar o apetite o que pode ser útil para quem está buscando perder peso. Alguns estudos têm mostrado que a sinefrina presente na fruta pode estimular a liberação de hormônios responsáveis pela saciedade, reduzindo a vontade de comer.
Como tomar o Citrus aurantium?
O Citrus aurantium pode ser encontrado em diversas formas de suplementos alimentares, como cápsulas, comprimidos ou pó. A dose recomendada pode variar de acordo com o objetivo e as necessidades individuais, mas geralmente varia de 250 a 500 mg por dia. É importante seguir as instruções de uso do fabricante e não exceder a dose recomendada.
É importante lembrar que o uso do Citrus aurantium como suplemento alimentar deve ser combinado com uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas, para obter melhores resultados na perda de peso e no desempenho físico.
Contraindicações e efeitos colaterais
Embora o Citrus aurantium seja considerado seguro para a maioria das pessoas, o seu uso em altas doses pode provocar efeitos colaterais indesejáveis. Abaixo estão alguns dos possíveis efeitos colaterais do Citrus aurantium:
Aumento da pressão arterial
A sinefrina presente no Citrus aurantium pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas, especialmente naquelas que já têm pressão arterial alta ou problemas cardíacos.
Arritmias cardíacas
O Citrus aurantium pode aumentar o risco de arritmias cardíacas em pessoas com histórico de problemas cardíacos ou em combinação com outros estimulantes, como a cafeína.
Insônia
O Citrus aurantium pode causar insônia ou dificuldade para dormir em algumas pessoas, especialmente se tomado à noite.
Dor de cabeça
O Citrus aurantium pode causar dor de cabeça em algumas pessoas, especialmente quando consumido em altas doses.
Náuseas e vômitos
O Citrus aurantium pode causar náuseas e vômitos em algumas pessoas, especialmente quando consumido em altas doses.
Ansiedade
O Citrus aurantium pode causar ansiedade ou nervosismo em algumas pessoas, especialmente se tomado em altas doses.
Tremores
O Citrus aurantium pode causar tremores ou agitação em algumas pessoas, especialmente se tomado em combinação com outros estimulantes.
Reações alérgicas
Embora raras algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas ao Citrus aurantium, como erupções cutâneas, coceira ou inchaço.
Interferência em exames médicos
O Citrus aurantium pode interferir em alguns exames médicos, como o teste ergométrico, que avalia a capacidade do coração de suportar o exercício físico.
Interferência em medicamentos
O Citrus aurantium pode interferir na absorção e na eficácia de alguns medicamentos, como anti-hipertensivos, antidepressivos e anticoagulantes. Por isso é importante consultar um médico antes de utilizar suplementos contendo Citrus aurantium em combinação com outros medicamentos.
É importante lembrar que o uso do Citrus aurantium deve ser evitado por gestantes, lactantes, crianças, pessoas com pressão alta, problemas cardíacos, histórico de acidente vascular cerebral ou outras condições médicas.
Além disso é importante escolher produtos de qualidade e seguir as instruções de uso do fabricante para evitar possíveis efeitos colaterais indesejáveis. Caso sinta algum dos efeitos colaterais mencionados acima, é recomendado interromper o uso e consultar um médico.
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