Como baixar o colesterol em 3 dias: 5 dicas para baixar rapidamente
Este texto é muito importante e informativo para a sua saúde, você que está lutando contra o colesterol alto, já tentou algumas coisas para abaixar os níveis, está preocupado com a saúde, e com razão pois colesterol alto é uma das coisas mais perigosas na saúde de um ser humano, assim como o diabetes e a pressão alta são vilões, o colesterol alto também é. E hoje, nós separamos algumas dicas para você conseguir abaixar os níveis em poucos dias, claro que isso implica em sacrifícios e definir a sua prioridade atualmente, abaixar os níveis de colesterol não é fácil, exige muita disciplina e autocontrole de pequenas situações do dia-a-dia, mas sabemos que as dicas que vamos dar, elas funcionam de verdade, apesar de serem radicais, vale a pena no final para obter o resultado de uma pessoa saudável, se isso vier a ser mantido a longo prazo obviamente. Se você, está buscando algumas soluções para abaixar o colesterol do seu organismo, quer saber algumas dicas sobre essa situação de saúde, quer ser mais saudável, continue conosco para saber mais.
5 dicas para baixar o colesterol em 3 dias
Se você é um profissional da saúde, comente para que as pessoas possam saber mais, outras dicas de como abaixar os níveis de colesterol, isso pode ajudar mais pessoas que precisem dessa dica. Confira a seguir nossas dicas!
Alimentação saudável
A principal ajudante do paciente estando nessa situação, é uma alimentação saudável todos os dias, se você quer abaixar os níveis de colesterol em pouco tempo, você vai precisar abrir mão de alguns alimentos que são vilões do colesterol, como muita carne vermelha, produtos derivados do leite, fritura de imersão, e coisas muito oleosas. O ideal, é que você aumente a sua alimentação de alimentos que diminuam, que são as fibras solúveis, como frutas, grãos integrais, feijão e legumes. Como já é conhecido os alimentos que tendem a aumentar o colesterol, então fica fácil evita-los nas refeições do dia-a-dia, se não conseguir evitar de forma alguma, então pelo menos a diminuição desses alimentos já ajuda, mas se a sua situação não está muito boa com o colesterol, recomendamos a total exclusão desses alimentos.
Exercícios físicos regularmente
Outro hábito muito saudável que além de trazer muitos benefícios no quesito físico e vascular, como boa circulação e outros benefícios, o ideal é que você opte por fazer exercícios aeróbicos, pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para que faça efeito e isso de fato diminua o colesterol ruim. Além disso, os exercícios de alta intensidade intervalado, são eficazes em um curto período de tempo, e o mais importante para fazer efeito, é que você mantenha a constância, e isso, combinado a uma dieta bem saudável, já vai fazer um ótimo efeito.
Controle de peso
Uma dica que também vai fazer toda a diferença, perder peso para reduzir os níveis de colesterol, reduza o consumo de alimentos com muita caloria, como açúcares de qualquer tipo, e mesmo com os alimentos saudáveis, controle o tamanho das porções que vai comer. Mas, apesar da perca de peso ser muito importante para controlar o colesterol, não recomendamos de forma alguma a perca de peso de forma radical, como ensina algumas dietas radicais, isso não é saudável para nenhum ser-humano, o ideal é que você sempre procure manter um peso saudável de acordo com o seu IMC. E por fim no controle de peso, sempre se mantenha hidratado.
Tabagismo
Se você é tabagista, pare imediatamente se você quer diminuir o nível de LDL no seu organismo, ao contrário do que você precisa para diminuir, o tabaco, e qualquer tipo de cigarro, é um vilão para a saúde, pois aumenta o nível de colesterol ruim, e do contrário, abaixo o nível do colesterol bom, o HDL. Além disso, o consumo de tabaco inflama de forma crônica e o estresse oxidativo do corpo, e também amenta o risco de doenças cardíacas.
Consumo de álcool
E por fim, o que vai te ajudar muito a diminuir o colesterol, é se você tem o costume de consumir álcool, frequentemente, pare por um tempo, ou se preferir abaixar os níveis de colesterol drasticamente, o ideal é que pare totalmente e elimine o álcool dos seus dias, primeiramente, consulte um médico para saber se realmente isso está causando o aumento do colesterol ruim no seu organismo. O consumo em excesso é muito prejudicial em todos os quesitos na boa saúde de um corpo, porém, alguns estudos ainda falam que o consumo moderado em algumas pequenas doses pode ajudar no controle e aumento do bom colesterol.
Essas são as melhores dicas que temos para que você consiga abaixar os níveis de colesterol, esperamos que você tenha gostado de nossas recomendações, deixe nos comentários o que achou para que possamos saber o que você achou, curta e compartilhe com mais pessoas que tenham esse problema de saúde.
O site mais atualizado de 2024! 
