Existe TPM masculina? Saiba os sintomas
Você já ouviu falar da famosa TPM feminina. Aquela fase que muitas mulheres enfrentam mensalmente, marcada por alterações de humor e desconforto. Mas você sabia que os homens também podem ter algo semelhante? Pois é, a chamada “TPM masculina” existe e pode afetar a vida de muitos. Vamos entender mais sobre esse fenômeno, seus sintomas e o que a ciência tem a dizer sobre ele.
O Que é a TPM Masculina?
O termo “TPM masculina” é popularmente utilizado para descrever um conjunto de sintomas que alguns homens podem apresentar periodicamente. Apesar de não ser exatamente igual à TPM feminina, esse fenômeno pode ter ligação com variações hormonais no corpo masculino. Diferente das mulheres, os homens não possuem ciclos menstruais, mas ainda assim, eles sofrem com flutuações hormonais, especialmente nos níveis de testosterona.
Sintomas da TPM Masculina
Os sintomas da “TPM masculina” podem variar de homem para homem. Alguns podem não notar grandes mudanças, enquanto outros sentem alterações significativas em seu humor e disposição. Confira abaixo os sintomas mais comuns:
- Mudanças de humor: Irritabilidade, impaciência e nervosismo são alguns dos sinais que podem aparecer durante esse período. Muitos homens relatam um aumento de sentimentos negativos sem motivo aparente.
- Cansaço e fadiga: Sentir-se mais cansado ou esgotado do que o normal pode estar relacionado às variações hormonais no organismo masculino.
- Diminuição da libido: Assim como na TPM feminina, a “TPM masculina” pode afetar o desejo sexual. A redução dos níveis de testosterona pode causar essa mudança temporária.
- Ansiedade e estresse: A sensação de estar constantemente preocupado ou sobrecarregado pode se intensificar durante esse período.
- Dificuldade de concentração: Alguns homens relatam que, nesses momentos, têm mais dificuldade para focar em tarefas diárias ou atividades profissionais.
- Alterações no sono: Insônia ou sono excessivo também podem ser sintomas presentes durante a “TPM masculina”.
Existe Alguma Explicação Científica?
A “TPM masculina” não é oficialmente reconhecida pela medicina da mesma forma que a TPM feminina. Entretanto, há evidências científicas que apontam para a existência de um fenômeno chamado Síndrome do Homem Irritável (SHI) ou Síndrome da Deficiência de Testosterona. De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, níveis baixos de testosterona podem impactar diretamente o humor e o bem-estar dos homens【Fonte confiável】.
Durante a vida, os níveis de testosterona podem sofrer variações por diversos motivos, como estresse, má alimentação, falta de sono e até mesmo o envelhecimento natural. Essas variações são responsáveis por desencadear os sintomas semelhantes à TPM que os homens relatam.
Hormônios e Suas Influências no Corpo Masculino
Os hormônios desempenham um papel essencial no equilíbrio físico e emocional. No caso dos homens, a testosterona é o principal hormônio responsável por regular funções como libido, força muscular, humor e níveis de energia. Alterações significativas na produção de testosterona podem resultar em sintomas físicos e emocionais intensos.
Além da testosterona, outros hormônios como cortisol e dopamina também podem influenciar no bem-estar e no comportamento masculino. Um aumento no cortisol, conhecido como hormônio do estresse, pode causar irritabilidade e dificuldade para relaxar.
Diferença Entre a TPM Masculina e a Feminina
É importante destacar que, apesar de alguns sintomas se assemelharem, a “TPM masculina” é diferente da TPM feminina. A TPM nas mulheres está diretamente relacionada ao ciclo menstrual e às variações nos níveis de estrogênio e progesterona. Já nos homens, as variações hormonais acontecem devido a diferentes fatores, como o ritmo de vida e a saúde geral.
Como Lidar com a TPM Masculina?
Apesar de ser um fenômeno pouco discutido, existem formas de lidar com os sintomas da “TPM masculina”. Confira algumas dicas que podem ajudar:
1. Praticar Atividade Física
A prática regular de exercícios físicos ajuda a regular os níveis hormonais, incluindo a testosterona. Além disso, atividades físicas liberam endorfinas, que são substâncias responsáveis por melhorar o humor e aliviar o estresse.
2. Manter uma Alimentação Saudável
Alimentos ricos em zinco e magnésio, como nozes, sementes e carnes magras, podem ajudar a manter os níveis de testosterona equilibrados. Evitar alimentos ultraprocessados e o excesso de açúcar também é fundamental.
3. Dormir Bem
O sono é crucial para a saúde hormonal. Tente manter uma rotina regular de sono, dormindo entre 7 e 9 horas por noite. A qualidade do sono influencia diretamente na produção de hormônios, incluindo a testosterona.
4. Gerenciar o Estresse
Práticas como meditação, yoga e exercícios de respiração podem ser excelentes para reduzir o estresse e equilibrar os níveis hormonais. Além disso, atividades de lazer e hobbies ajudam a aliviar a tensão do dia a dia.
5. Buscar Ajuda Médica
Se os sintomas forem intensos ou persistirem por um longo período, é importante procurar um médico. Um endocrinologista pode realizar exames de sangue para avaliar os níveis hormonais e, se necessário, indicar o tratamento adequado.
A “TPM Masculina” é Normal?
Sim, as alterações hormonais e os sintomas associados à “TPM masculina” são normais e podem afetar muitos homens em diferentes fases da vida. O importante é reconhecer esses sinais e buscar estratégias para lidar com eles de maneira saudável.
Apesar de não ser reconhecida da mesma forma que a TPM feminina, a “TPM masculina” é um fenômeno real que pode trazer desconforto físico e emocional. Manter uma rotina saudável, cuidar da alimentação e procurar ajuda médica quando necessário são passos fundamentais para lidar com esses sintomas. Lembrar que a saúde hormonal é crucial para o bem-estar geral ajuda a normalizar essas conversas e promover uma vida mais equilibrada.
O site mais atualizado de 2024! 
