Ovo de galinha inteiro cozido: Informação nutricional e proteína
Gosta de ovos de galinha? Então, saiba todos os detalhes sobre este rico alimento, como a Informação nutricional e proteína do Ovo de galinha inteiro cozido.
Composição nutricional do ovo de galinha inteiro cozido
O ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte nutritiva de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A seguir estão as quantidades aproximadas de alguns nutrientes presentes em um ovo médio cozido:
- Calorias: Um ovo cozido médio contém cerca de 78 calorias.
- Proteínas: Um ovo cozido médio contém cerca de 6 gramas de proteínas.
- Gorduras: Um ovo cozido médio contém cerca de 5 gramas de gorduras, sendo 1,5 gramas de gordura saturada e 2 gramas de gordura monoinsaturada.
- Vitaminas: O ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de vitaminas A, D, E, K, B12 e B6.
- Minerais: O ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de ferro, selênio, fósforo e zinco.
Deste modo, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais importantes para a saúde. Além disso, é uma fonte de calorias de alta qualidade e é relativamente baixo em calorias e gorduras saturadas.
Valor calórico do ovo de galinha inteiro cozido
Um ovo de galinha inteiro cozido médio tem cerca de 78 calorias. Isso se refere ao ovo completo, incluindo a clara e o gema. A clara é uma fonte rica de proteínas e geralmente contém menos calorias do que a gema. No entanto, a gema é uma fonte importante de gorduras e vitaminas.
Deste modo, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte relativamente baixa de calorias, mas ainda é uma fonte importante de nutrientes importantes para a saúde.
Além disso, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de calorias de alta qualidade, o que significa que as calorias são acompanhadas por uma quantidade significativa de nutrientes importantes.
Quantidade de proteína no ovo de galinha inteiro cozido
Um ovo de galinha inteiro cozido médio contém cerca de 6 gramas de proteínas. A proteína é um nutriente importante para a saúde, pois é necessário para o crescimento, reparação e manutenção dos tecidos do corpo. A proteína também é importante para a construção e manutenção dos músculos.
A clara do ovo é uma fonte particularmente rica de proteínas, enquanto a gema é uma fonte importante de gorduras e vitaminas.
No entanto, o ovo inteiro cozido é uma fonte de proteínas completa, pois contém uma combinação de proteínas e outros nutrientes importantes. Deste modo, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte significativa de proteínas, com cerca de 6 gramas de proteína por ovo médio cozido.
Além disso, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de proteínas de alta qualidade, o que significa que as proteínas são acompanhadas por uma quantidade significativa de outros nutrientes importantes.
Outros nutrientes presentes no ovo de galinha inteiro cozido
Além de proteínas, o ovo de galinha inteiro cozido também é uma fonte de outros nutrientes importantes, incluindo:
Gorduras: Um ovo cozido médio contém cerca de 5 gramas de gorduras, sendo 1,5 gramas de gordura saturada e 2 gramas de gordura monoinsaturada.
Vitaminas: O ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de vitaminas A, D, E, K, B12 e B6. A gema é uma fonte particularmente rica de vitamina D.
Minerais: O ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de ferro, selênio, fósforo e zinco.
Antioxidantes: O ovo de galinha inteiro cozido contém antioxidantes, incluindo luteína e zeaxantina, que podem ajudar a proteger o corpo contra o dano celular.
Desse modo, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte rica de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais importantes para a saúde. Além disso, o ovo de galinha inteiro cozido é uma fonte de antioxidantes importantes que podem ajudar a proteger o corpo contra o dano celular.
Benefícios da ingestão de ovo de galinha inteiro cozido para a saúde
A ingestão de ovos cozidos pode oferecer vários benefícios para a saúde, incluindo:
Fonte de proteínas de alta qualidade: Os ovos são uma fonte de proteínas de alta qualidade, o que significa que as proteínas são acompanhadas por uma quantidade significativa de outros nutrientes importantes.
Fonte de gorduras saudáveis: Os ovos contêm gorduras saudáveis, incluindo gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a manter os níveis de colesterol saudáveis.
Fonte de vitaminas e minerais importantes: Os ovos são uma fonte rica de vitaminas e minerais importantes, incluindo vitaminas A, D, E, K, B12, B6, ferro, selênio, fósforo e zinco.
Auxílio na perda de peso: Alguns estudos sugerem que a ingestão de ovos cozidos pode ajudar na perda de peso, pois a proteína presente nos ovos pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade.
Proteção contra doenças: A ingestão de ovos cozidos pode ajudar a proteger contra doenças, incluindo doenças cardiovasculares e doenças oculares, graças à presença de antioxidantes como luteína e zeaxantina.
Em resumo, a ingestão de ovos cozidos pode oferecer vários benefícios para a saúde, incluindo ser uma fonte de proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais importantes, auxiliar na perda de peso e proteger contra doenças.
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