Veja 10 Benefícios da Maçã para a saúde
Sem dúvidas, a maçã é uma das frutas mais populares e integra o cardápio de quase todos os brasileiros normalmente. Além disso, o alimento pode ser encontrado facilmente em qualque época do ano e costuma ter um valor acessível em todas as classes sociais. Mas, além de tudo, a fruta é rica em nutrientes e por isso deve ser inserido para ter uma alimentação equilibrada. Agora, veja 10 benefícios da maçã para a saúde.
Veja 10 Benefícios da Maçã para a saúde:
Para começar, o consumo da maçã auxilia na redução do colesterol, pois, uma maçã de tamanho médio tem mais ou menos cerca de quatro gramas de fibra. Além disso, nela é possível encontrar a pectina, um espécie de fibra solúvel que está associada no controle do colesterol ruim. Isso só é possível por conta do bloqueia que acontece na absorção de colesterol, auxiliando o corpo a como usar e não armazenar.
Outro benefício da maçã, é que ela causa o efeito de saciedade, também por conta da presença de fibras, deixando você satisfeito por mais tempo. O melhor de tudo, e que não será preciso ingerir muitas calorias para isso acontecer, bastando apenas 95 calorias em apenas uma fruta. Além do mais, todo alimento que possua menos de 3 g de fibras é uma ótima fonte de nutrientes, por isso, consuma de 25 a 40 gramas por dia.
Além disso, a fruta também ajuda a deixar você magro, também pelo fato de conter uma maior quantidade de fibras, possuindo ácido ursólico. Por esse motivo, o alimento reduz o risco de obter obesidade, de acordo com um estudo recente testado em ratos. Além do mais, o alimento ajuda a queimar calorias e desenvolve o músculos e massa magra.
A maçã também ajuda a prevenir doenças respiratórias de acordo com estudos recentes caso você coma ao menos cinco maçãs por dia, isso irá ajudar na função pulmonar. Além do mais, isso acontece por conta do antioxidante encontrado na fruta chamado quercetina. Isso, sem falar que mulheres que se alimentam regularmente com essa fruta tem grandes chances de ter filhos com asma.
Apesar de existirem outros alimentos mais ricos em vitamina C do que a maçã, o alimento também é uma boa fonte dessa vitamina. Por isso, ela pode ser usada para evitar resfriados e fortalecer o sistema imunológico, pois, em uma única fruta você encontra oito miligramas da vitamina, sendo equivalente a 14 % da ingestão diária necessária.
Os benefícios da maçã para a saúde são inúmeros, veja:
Sem dúvidas, os benefícios da maçã são inúmeros e um deles é que ele ajuda a combater o câncer de cólon, de acordo com pesquisas feitas em 2004. Além disso, outra pesquisa feita em 2007 apontou também que a maçã ajudana prenenção de outros tipos de câncer, como o de mama e fígado.
Além disso, a fruta também reduz o risco de diabetes tipo 2, por possuir vários antioxidantes, por isso, o consumo dela com frequência ajuda a reduzir esses níveis. Por fim, o alimento ainda ajuda na melhoria das funções cerebrais, por isso, o consumo dela frequente reduz as chances de ter Alzheimer. Por isso, o consumo do alimento de forma recorrente ajuda a ter diversos benefícios a longo prazo.
O site mais atualizado de 2024! 
