Café verde (Green coffee): Para que serve, Como tomar e saiba se engorda
Atualmente, existem diversos alimentos e medicamentos que são rotulados como emagrecedores ou culpados por ganho de peso. Entre esses produtos encontramos o café verde, também chamado de green coffee. No artigo de hoje você vai descobrir para que serve o café verde, como tomar, além de ficar sabendo se ele engorda ou emagrece.
Desde de já deixamos claro que o texto a seguir é informativo, ou seja, não temos qualquer intenção de induzir o uso do green coffee. Ressaltamos também a importância de realizar uma leitura crítica, se atentando a todos os detalhes, pensando principalmente na sua própria saúde, que é o mais importante.
Para que serve o café verde
O café verde, ou, em inglês, green coffee, é considerado um suplemente alimentar e é rico em duas substâncias: cafeína e ácido clorogênico. O suplemento é composto de grãos de café verdes e não torrados. Principalmente porque após a torra dos grãos, o café perde uma quantidade considerável de seus ativos, especialmente do ácido clorogênico.
Para saber para que serve o café verde é preciso entender quais as funcionalidades de seus princípios ativos. No caso da cafeína, a principal característica é a ação termogênica, que possui a função de acelerar o metabolismo do corpo. Ou seja, após o consumo da cafeína, o indivíduo gasta mais energia, mesmo quando não está em movimento.
Já o ácido clorogênico, tem como principal função dificultar a absorção de gordura pelo corpo. Em resumo, esse ácido tem a função de diminuir a quantidade de gordura que será absorvida dos alimentos consumidos pelo indivíduo. Além disso, reduz também a absorção da glicose (açúcar), o que pode diminuir as chances de desenvolver doenças como a diabetes.
Pensando na funcionalidade das substâncias do green coffee, é possível dizer que o suplemento pode auxiliar também na prevenção da hipertensão, além de aumentar o grau de energia e disposição, além de possuir características antioxidantes.
Devido a todas essas características, diversas pessoas utilizam o café verde como um auxiliar na busca pelo emagrecimento.
É claro que, para obter qualquer um desses benefícios, é necessário possuir uma rotina saudável. Ou seja, somar o café verde a uma dieta rica em comida de verdade e saudável, atividade física frequente, consumo de água adequada e sono de qualidade em dia.
Como tomar o green coffee
O primeiro passo para saber como tomar o café verde, é ter a consciência de que, mesmo que ele seja vendido em diversos estabelecimentos, como farmácia, casa de produtos naturais e através da internet sem necessidade de receita, o ideal é utilizá-lo somente a partir de recomendação médica, seguindo as orientações de uso e a dosagem correta.
Em geral o café verde é apresentado em forma de cápsulas que possuem 200mg cada. Segundo os rótulos, a indicação é consumir ao menos duas cápsulas por dia. Uma delas pela manhã, de preferência em jejum e a segunda, antes do almoço, todos os dias.
A recomendação do horário possui ligação principalmente com o fato de conter a cafeína. O ideal é não utilizar após às 17h, para evitar que o sono seja prejudicado.
Além disso, não é indicado tomar o green coffee por mais de três meses. Seguir essa recomendação pode livrar o usuários de alguns efeitos colaterais constrangedores e incômodos, como diarreia, enjoo, irritabilidade, insônia, vômito, tremores e até mesmo ansiedade e batimentos acelerados.
Idosos, hipertensos, pessoas com problemas cardíacos, crianças, gestantes e mulheres que estão dando mama não devem fazer uso da substância, principalmente sem recomendação de um médico ou nutricionista.
Vale ressaltar também que ao consumir o café verde, o mesmo deve ser incluído no cálculo de cafeína diário indicado. Por isso a importância de orientação médica.
Green coffee engorda ou emagrece
O fato é que nenhum alimento ou suplemento possui sozinho a função de emagrecer ou engordar alguém. Para ganhar peso, é necessário consumir uma quantidade de calorias maior do que a quantidade de calorias gastas. Além disso, é preciso repetir esse processo por diversas vezes.
Da mesma maneira que não engordamos 5 quilos em apenas algumas horas, também não é possível emagrecer em algumas horas após uma ou duas cápsulas de café verde.
O que podemos afirmar é que as substâncias presentes no café verde, na quantidade correta e aliada a outras medidas, pode sim auxiliar no processo de emagrecimento.
Se a sua intenção é perder peso comece fazendo o básico, que consiste em se alimentar de maneira saudável, se exercitar, beber água e dormir. E o mais importante, não busque resultados rápidos e coloque a sua saúde sempre em primeiro lugar.
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