Filé de frango grelhado: Informação nutricional e calorias
O filé de frango grelhado é uma opção saudável e popular no cardápio de muitas pessoas que buscam uma alimentação equilibrada. Além de ser uma fonte de proteína magra, o filé de frango grelhado oferece uma série de benefícios nutricionais.
Neste artigo, exploraremos a informação nutricional e a quantidade de calorias encontradas nessa preparação, fornecendo uma visão abrangente sobre o valor nutricional desse alimento e como ele pode contribuir para uma dieta saudável e balanceada.
Descubra por que o filé de frango grelhado é uma escolha popular entre os amantes da culinária saudável e como ele pode ser incorporado em uma variedade de refeições deliciosas e nutritivas.
Filé de frango grelhado: Informações nutricionais
O filé de frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra e oferece uma variedade de nutrientes essenciais. As informações nutricionais podem variar ligeiramente dependendo do tamanho e do corte do filé de frango, bem como dos temperos utilizados na preparação.
No entanto, aqui estão as informações nutricionais aproximadas para um filé de frango grelhado de tamanho médio (cerca de 100g):
- Calorias: Cerca de 165 kcal
- Proteínas: Aproximadamente 31g
- Gorduras: Cerca de 3,6g (incluindo quantidades mínimas de gordura saturada)
- Carboidratos: Quantidade insignificante (menos de 1g)
- Fibras: 0g
Além disso, o filé de frango grelhado é uma boa fonte de nutrientes como:
Vitaminas do complexo B: O frango contém vitaminas B3 (niacina), B6 e B12, que desempenham um papel importante no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso e na formação de glóbulos vermelhos.
Fósforo: É um mineral essencial para a saúde óssea, além de desempenhar um papel fundamental no metabolismo energético e na função renal.
Selênio: O frango é uma boa fonte de selênio, um mineral antioxidante que desempenha um papel importante na saúde do sistema imunológico e na proteção das células contra danos oxidativos.
É importante ressaltar que as informações nutricionais podem variar com base em diferentes fatores, como o método de preparo (grelhado, assado, frito) e os ingredientes adicionais, como temperos, marinadas ou molhos utilizados.
Para obter informações mais precisas sobre a preparação específica do filé de frango grelhado, é recomendado verificar rótulos de embalagens ou consultar fontes confiáveis de nutrição.
O filé de frango grelhado é uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e tem baixo teor de gordura saturada em comparação com outras carnes.
Pode ser uma escolha nutritiva para quem busca uma alimentação balanceada, contribuindo para a construção e reparação dos tecidos musculares, a saciedade e o controle de peso.
É importante lembrar de equilibrar o filé de frango grelhado com uma variedade de alimentos saudáveis, como legumes, grãos integrais e outras fontes de nutrientes, para garantir uma dieta completa e equilibrada.
Filé de frango grelhado: número de calorias em diferentes pratos
O número de calorias em um filé de frango grelhado pode variar dependendo dos ingredientes adicionados e do tamanho da porção. Aqui estão algumas estimativas aproximadas de calorias em diferentes pratos com filé de frango grelhado:
Filé de frango grelhado simples (100g): Cerca de 165 calorias.
Filé de frango grelhado com salada de folhas verdes (100g de frango + vegetais): Cerca de 200-250 calorias, dependendo dos vegetais e molho utilizado.
Filé de frango grelhado com arroz integral (100g de frango + 1/2 xícara de arroz): Aproximadamente 300-350 calorias, dependendo do tamanho da porção de arroz.
Filé de frango grelhado com legumes assados (100g de frango + legumes variados): Cerca de 250-300 calorias, dependendo dos tipos e quantidade de legumes.
Wrap de filé de frango grelhado (1 wrap com 100g de frango + vegetais): Aproximadamente 300-350 calorias, dependendo dos ingredientes adicionais, como pão e molhos.
Filé de frango grelhado com quinoa (100g de frango + 1/2 xícara de quinoa): Cerca de 350-400 calorias, dependendo do tamanho da porção de quinoa.
Filé de frango grelhado com molho de tomate e macarrão integral (100g de frango + 1/2 xícara de macarrão): Aproximadamente 350-400 calorias, dependendo da quantidade de molho e do tamanho da porção de macarrão.
Essas estimativas são apenas uma referência geral e podem variar com base nos ingredientes e nas porções específicas utilizadas em cada preparação.
É sempre recomendado verificar rótulos de embalagens e utilizar ferramentas de contagem de calorias para obter estimativas mais precisas, caso esteja seguindo uma dieta específica.
Lembre-se de que, além das calorias, é importante considerar outros aspectos nutricionais, como a qualidade das gorduras, a presença de vitaminas e minerais e o equilíbrio geral da dieta, ao planejar suas refeições com filé de frango grelhado.
Vantagens e desvantagens do Filé de frango grelhado
Vantagens do filé de frango grelhado incluem ser uma fonte de proteína magra, com baixo teor de gordura saturada e alto teor de nutrientes essenciais. É versátil e pode ser preparado de várias maneiras. Além disso, é relativamente acessível e amplamente disponível.
No entanto, algumas desvantagens podem incluir a possibilidade de tornar-se seco se não for preparado corretamente, falta de sabor próprio e a necessidade de adicioná-lo a outros ingredientes para obter uma refeição completa.
É importante equilibrar o consumo de filé de frango grelhado com uma variedade de outros alimentos nutritivos para garantir uma dieta completa e equilibrada.
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