Filé de frango grelhado: Informação nutricional e calorias

O filé de frango grelhado é uma opção saudável e popular no cardápio de muitas pessoas que buscam uma alimentação equilibrada. Além de ser uma fonte de proteína magra, o filé de frango grelhado oferece uma série de benefícios nutricionais.

Neste artigo, exploraremos a informação nutricional e a quantidade de calorias encontradas nessa preparação, fornecendo uma visão abrangente sobre o valor nutricional desse alimento e como ele pode contribuir para uma dieta saudável e balanceada.

Descubra por que o filé de frango grelhado é uma escolha popular entre os amantes da culinária saudável e como ele pode ser incorporado em uma variedade de refeições deliciosas e nutritivas.

Filé de frango grelhado: Informações nutricionais

O filé de frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra e oferece uma variedade de nutrientes essenciais. As informações nutricionais podem variar ligeiramente dependendo do tamanho e do corte do filé de frango, bem como dos temperos utilizados na preparação.

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No entanto, aqui estão as informações nutricionais aproximadas para um filé de frango grelhado de tamanho médio (cerca de 100g):

  • Calorias: Cerca de 165 kcal
  • Proteínas: Aproximadamente 31g
  • Gorduras: Cerca de 3,6g (incluindo quantidades mínimas de gordura saturada)
  • Carboidratos: Quantidade insignificante (menos de 1g)
  • Fibras: 0g

Além disso, o filé de frango grelhado é uma boa fonte de nutrientes como:

Vitaminas do complexo B: O frango contém vitaminas B3 (niacina), B6 e B12, que desempenham um papel importante no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso e na formação de glóbulos vermelhos.

Fósforo: É um mineral essencial para a saúde óssea, além de desempenhar um papel fundamental no metabolismo energético e na função renal.

Selênio: O frango é uma boa fonte de selênio, um mineral antioxidante que desempenha um papel importante na saúde do sistema imunológico e na proteção das células contra danos oxidativos.

É importante ressaltar que as informações nutricionais podem variar com base em diferentes fatores, como o método de preparo (grelhado, assado, frito) e os ingredientes adicionais, como temperos, marinadas ou molhos utilizados.

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Para obter informações mais precisas sobre a preparação específica do filé de frango grelhado, é recomendado verificar rótulos de embalagens ou consultar fontes confiáveis de nutrição.

O filé de frango grelhado é uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e tem baixo teor de gordura saturada em comparação com outras carnes.

Pode ser uma escolha nutritiva para quem busca uma alimentação balanceada, contribuindo para a construção e reparação dos tecidos musculares, a saciedade e o controle de peso.

É importante lembrar de equilibrar o filé de frango grelhado com uma variedade de alimentos saudáveis, como legumes, grãos integrais e outras fontes de nutrientes, para garantir uma dieta completa e equilibrada.

Filé de frango grelhado: número de calorias em diferentes pratos

O número de calorias em um filé de frango grelhado pode variar dependendo dos ingredientes adicionados e do tamanho da porção. Aqui estão algumas estimativas aproximadas de calorias em diferentes pratos com filé de frango grelhado:

Filé de frango grelhado simples (100g): Cerca de 165 calorias.

Filé de frango grelhado com salada de folhas verdes (100g de frango + vegetais): Cerca de 200-250 calorias, dependendo dos vegetais e molho utilizado.

Filé de frango grelhado com arroz integral (100g de frango + 1/2 xícara de arroz): Aproximadamente 300-350 calorias, dependendo do tamanho da porção de arroz.

Filé de frango grelhado com legumes assados (100g de frango + legumes variados): Cerca de 250-300 calorias, dependendo dos tipos e quantidade de legumes.

Wrap de filé de frango grelhado (1 wrap com 100g de frango + vegetais): Aproximadamente 300-350 calorias, dependendo dos ingredientes adicionais, como pão e molhos.

Filé de frango grelhado com quinoa (100g de frango + 1/2 xícara de quinoa): Cerca de 350-400 calorias, dependendo do tamanho da porção de quinoa.

Filé de frango grelhado com molho de tomate e macarrão integral (100g de frango + 1/2 xícara de macarrão): Aproximadamente 350-400 calorias, dependendo da quantidade de molho e do tamanho da porção de macarrão.

Essas estimativas são apenas uma referência geral e podem variar com base nos ingredientes e nas porções específicas utilizadas em cada preparação.

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É sempre recomendado verificar rótulos de embalagens e utilizar ferramentas de contagem de calorias para obter estimativas mais precisas, caso esteja seguindo uma dieta específica.

Lembre-se de que, além das calorias, é importante considerar outros aspectos nutricionais, como a qualidade das gorduras, a presença de vitaminas e minerais e o equilíbrio geral da dieta, ao planejar suas refeições com filé de frango grelhado.

Vantagens e desvantagens do Filé de frango grelhado

Vantagens do filé de frango grelhado incluem ser uma fonte de proteína magra, com baixo teor de gordura saturada e alto teor de nutrientes essenciais. É versátil e pode ser preparado de várias maneiras. Além disso, é relativamente acessível e amplamente disponível.

No entanto, algumas desvantagens podem incluir a possibilidade de tornar-se seco se não for preparado corretamente, falta de sabor próprio e a necessidade de adicioná-lo a outros ingredientes para obter uma refeição completa.

É importante equilibrar o consumo de filé de frango grelhado com uma variedade de outros alimentos nutritivos para garantir uma dieta completa e equilibrada.

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Suzana Firmiano é Redatora Web especialista em conteúdo para sites e blogs, natural de Fortaleza no belíssimo estado do Ceará, cursa psicologia e pretende seguir carreira na área, mas sem deixar a escrita de lado. Está sempre em busca de evolução, proativa e dinâmica, ajuda novos escritores com a produção de texto e com a publicação de seu primeiro livro. Fale com a colunista através do e-mail suza[email protected] ou deixe um comentário em uma de suas publicações.
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