Ginástica Laboral: Como fazer exercícios simples que trazem benefícios
Enquanto alguns empregos exigem que os funcionários fiquem por muito tempo em pé, outros exigem que os funcionários passem horas e horas sentados, usando celular ou na frente de um computador. Existem ainda aqueles que além de passarem o dia de pé, precisam andar de um lado para o outro durante todo o horário de trabalho.
Isso tudo somado ao estresse comum do dia a dia, trânsito, lidar com clientes, entre outros problemas, podem gerar tensões, crises de enxaqueca, dores nas costas ou em outras partes do corpo. Nesse casos, uma ótima opção é a realização de ginástica laboral, e é sobre esse assunto que falaremos no texto a seguir.
Ginástica laboral
Devido a correria do nosso dia a dia de trabalho, diante de toda cobrança por produtividade e da busca por resultados cada vez melhores, muitos trabalhadores estão sendo acometidos de doenças ocupacionais. Ou seja, doenças realizadas ao trabalho intenso.
Entre os principais problemas ocupacionais encontramos a LER – Lesões por Esforço Repetitivo e a DORT – Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho. Ambas estão relacionadas a afecções de tendões, músculos, nervos, ligamentos, entre outras, causada por um esforço repetitivo.
Essas condições causam dores, desconforto, perda de rendimento não apenas no trabalho, mas nas atividades desempenhadas no dia a dia, cansaço e até mesmo incapacidade, ainda que temporária, afetando inclusive a saúde psicológica dos profissionais atingidos.
Para evitar que sejam acometidos de problemas desse gênero, o profissional precisa ter alguns cuidados. Um dos principais deles está ligado ao cuidado com a postura. É necessário também reconhecer quando é o momento de descansar ou fazer uma pausa. Outro fato que pode ser utilizado e que é muito útil no ambiente de trabalho, é a ginástica laboral.
A ginástica laboral é um tipo de atividade física voltada para o ambiente de trabalho. Sendo assim, possui movimentos planejados especificamente para o ambiente de trabalho, evitando doenças ocupacionais como a LER e DORT, citadas anteriormente.
Quais os benefícios da ginástica laboral
É possível listar diversos benefícios relacionados a prática da ginástica laboral. Mas é claro que o maior deles está ligado ao incentivo do movimento e da atividade física.
A ginástica laboral é composta por movimentos planejados, e isso significa que é uma prática que faz sentido para a rotina e o ambiente em que o profissional atua. Então se o profissional trabalha o dia todo digitando, por exemplo, os exercícios da ginástica laboral serão voltado para uma melhora nesse âmbito.
Além disso, a prática da ginástica laboral nas empresas permite que os funcionários trabalhem também a área mental e emocional. É possível respirar mais fundo em determinado momento do dia, possibilita momentos de descontração e de contato com os colegas de trabalho. Muitos funcionários conseguem, inclusive, alcançar uma melhora na auto estima. Isso acontece porque esse pode ser o único momento em que ele pratica atividade física e também por se sentir valorizado pela empresa em que trabalha.
E se esses benefícios alcançam os funcionários, é possível afirmar que existem benefícios também para as empresas que disponibilizam o serviço. Isso porque, a partir da melhora da qualidade de vida do funcionário, é possível alcançar também uma melhora considerável em uma produtividade no trabalho. Sendo assim, pode ser financeiramente viável para a empresa, como uma espécie de troca.
Como fazer exercícios simples de ginástica laboral
Veja a seguir alguns dos principais exercícios que podem ser realizados de maneira bem simples. Até mesmo se você trabalha em home office, como muitas pessoas atualmente, vale a pena dedicar alguns momentos do seu dia para a realização deles.
- Para relaxar a sua cervical
Fique em pé ou sentado, mantenha a sua coluna em uma posição neutra e comece realizando exercícios naturais da sua cervical. Flexione seu pescoço para frente e para trás e também para os dois lados, numa espécie de rotação. Realize esses movimentos lentamente e aproveite para respirar fundo e estar consciente.
- Alongue seus flexores e extensores de punho
Fique em pé ou sentado e mantenha a sua coluna em posição neutra. Estenda o primeiro braço a sua frente, com o antebraço voltado para cima e fazendo a flexão do seu punho. Em seguida, com a outra mão, crie uma resistência na palma da mão, forçando-a para trás. Faça o mesmo com o outro braço.
- Alongue a sua coluna vertebral
Fique em pé e posicione-se frente a sua cadeira ou parede. Mantenha uma posição neutra, com a coluna reta, coloque as duas mãos na cadeira ou na parede, mantenha suas pernas afastadas e estendidas e desça o tronco em direção ao chão, levando o seu quadril para trás.
O site mais atualizado de 2024! 
