Lista de 100 nomes de frutas mais consumidas
As frutas podem ser definidas, de maneira popular, como a parte das plantas, que são comestíveis e apresentam um aroma característico, além do sabor adocicado. Atualmente, o consumo de frutas é de extrema importância para toda a população mundial, já que elas são ricas em fibras, sais minerais e vitaminas. Dessa maneira, se você deseja diversificar a sua dieta e aprender a comer mais frutas, venha conferir o artigo de hoje! Hoje, nós iremos falar sobre as 100 frutas que são mais consumidas no mundo inteiro. Assim, a partir da lista de hoje, você poderá conhecer novas frutas e, com isso, expandir o seu paladar e descobrir novos sabores. Desse modo, se você deseja saber mais sobre este assunto, continue lendo o nosso artigo de hoje até o final!
O que são Frutas?
Fruta é um termo popularmente utilizado para definir as partes de uma planta que são comestíveis e que vêm de uma flor. As frutas também se caracterizam por um sabor doce, um aroma característico e também ricas em suco. Dessa maneira, as frutas são alimentos ricas em diversos nutrientes, como vitaminas e sais minerais. Contudo, elas também são pobres em carboidratos e gorduras. Com isso, a tornando uma forte aliada para a manutenção da saúde, já que você consegue adquirir macronutrientes importantes para a sua dieta com as frutas!
Qual a Importância das Frutas na Alimentação?
Bom, como comentado anteriormente, as frutas apresentam os macronutrientes citados acima. Assim, todos esses componentes eles atuam em diversos fatores, como ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e a queda de cabelo, ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, as frutas também auxiliam na redução da quantidade de gordura no sangue e previne o aparecimento de doenças, como osteoporose, câncer no intestino e muitos outros.
Além disso, pelo fato das frutas apresentarem uma baixa quantidade de carboidrato e gordura, isso faz com que a fruta seja um aliado da sua alimentação saudável. Além disso, por apresentar baixos valores energéticos, elas também contribuem para a prevenção e controle de outras doenças, como a obesidade, por exemplo. Contudo, algumas outras frutas também apresentam uma grande quantidade de açúcar na sua composição. Assim, existe a necessidade de conferir qual fruta é melhor consumir no seu caso!
Como Consumir as Frutas?
Segundo profissionais da saúde, é essencial consumir no mínimo três porções de frutas diariamente, na sua dieta. Assim, você pode ingeri-las no momento que você achar mais oportuno. Contudo, muitos especialistas indicam o consumo das frutas como sobremesa. Dessa maneira, elas conseguem auxiliar na absorção de macro e micronutrientes durante a refeição anterior. Assim, elas podem auxiliar na absorção de vitamina C, ferro presente na carne, feijão e nas folhas consumidas durantes as refeições.
Assim, quando você puder consumir as frutas, elas podem ser consumidas na forma crua ou em suco, por exemplo. Contudo, quando as frutas são processadas, pode ocorrer a perda de fibras e vitaminas. Dessa maneira, muitos profissionais da saúde indicam o consumo de frutas na forma crua, em pedaço. Além disso, sempre que possível, consumir as frutas sem retirar as casca. Ou seja, apenas retirar as cascas de frutas que são necessárias. Isso porque, nas cascas das frutas é onde se encontra a maior quantidade de fibras e vitaminas!
Outro ponto é que é sempre importante consumir frutas diferenciadas, já que cada uma apresenta um tipo de nutrientes diferente. Assim, pensando em você, nós separamos uma lista abaixo com os 100 nomes de frutas mais consumidas no Brasil e no Mundo inteiro. Venha conferir e diversificar a sua dieta!
Lista de 100 Nomes de Frutas mais Consumidas
Agora, depois de conhecer um pouco sobre o que é uma fruta, os seus benefícios para a saúde, venha conferir quais são as frutas mais consumidas. Assim, para você, nós separamos uma lista de 100 nomes de frutas mais consumidas no Brasil e no mundo todo! Nessa lista, existem diversas frutas de diferentes estações do ano!
- Pitanga
- Maracujá
- Cupuaçu
- Veludo
- Tangerina
- Hilocéreo
- Lichia
- Banana
- Limão
- Caqui
- Calabura
- Gravatá
- Cabeludinha
- Figo
- Pinha
- Jambo
- Cacau
- Quina
- Siriguela
- Mexirica
- Manga
- Icaro
- Noni
- Tâmara
- Heisteria
- Mirtilo
- Melão
- Tagor
- Tucumã
- Yamamomo
- Pomelo
- Groselha
- Inharé
- Pitangatuba
- Damasco
- Cajá
- Uva
- Ilama
- Laranja
- Kino
- Embaúba
- Avelã
- Tacumã
- Melancia
- Jabuticaba
- Morango
- Graviola
- Kiwi
- Longan
- Fruta Pão
- Lucuma
- Pitomba
- Goiaba
- Quiuí
- Imbu
- Maçã
- Mamão
- Pupunha
- Biribá
- Caju
- Açaí
- Romã
- Jenipapo
- Zimbro
- Pajurá
- Acerola
- Ingá
- Oxicoco
- Gabiroba
- Abacate
- Cereja
- Pêssego
- Coco
- Lima
- Xixá
- Nêspera
- Carambola
- Orangelo
- Guaraná
- Umbu
- Nectaria
- Abacaxi
- Carnaúba
- Jamelão
- Fruta do Conde
- Bacaba
- Jatobá
- Amora
- Pequi
- Massala
- Araticum
- Framboesa
- Jaca
- Tamarindo
- Pitaya
- Mangaba
- Saguaraji
- Pêra
- Cidra
- Rambutão
Na lista acima, existem diversas frutas, algumas que são mais conhecidas do que outras. Contudo, todas fazem parte das frutas mais consumidas no Brasil e no mundo inteiro. Assim, se você nunca provou uma dessas, está na hora de provar e experimentar. Sempre expandindo o seu paladar para novos sabores e sensações!
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