Maçã Fuji: Informação nutricional e calorias
A maçã Fuji é uma fruta com sabor doce e crocante, com uma textura macia e suculenta. É uma fruta versátil que pode ser consumida in natura ou utilizada em receitas, como sobremesas, saladas e receitas de cozimento.
Além de ser deliciosa, a maçã Fuji também é uma fonte nutritiva de nutrientes importantes para a saúde. Saiba agora toda a informação nutricional e calorias da Maçã Fuji.
Composição nutricional da maçã Fuji
A maçã Fuji é uma fruta rica em nutrientes, incluindo carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. A seguir estão as quantidades aproximadas de alguns nutrientes presentes em uma maçã Fuji média:
- Calorias: Uma maçã Fuji média contém cerca de 95 calorias.
- Carboidratos: Uma maçã Fuji média contém cerca de 25 gramas de carboidratos, dos quais cerca de 4 gramas são fibras.
- Vitaminas: A maçã Fuji é uma fonte de vitamina C, vitamina K e vitamina B6.
- Minerais: A maçã Fuji é uma fonte de potássio.
Deste modo, a maçã Fuji é uma fruta rica em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde. Além disso, é uma fonte relativamente baixa de calorias e é uma opção saudável e nutritiva para incluir na dieta.
Valor calórico da maçã Fuji
Uma maçã Fuji média contém cerca de 95 calorias. Isso significa que a maçã Fuji é uma fruta relativamente baixa em calorias, o que a torna uma opção saudável para incluir na dieta.
Ao incluir a maçã Fuji na dieta, é importante levar em consideração a quantidade de calorias consumidas ao longo do dia, a fim de manter um equilíbrio energético saudável. No entanto, a maçã Fuji é uma opção saudável e nutritiva, pois é uma fonte rica em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde.
Quantidade de carboidratos na maçã Fuji
Uma maçã Fuji média contém cerca de 25 gramas de carboidratos. Os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo e desempenham um papel importante na manutenção da saúde.
A maçã Fuji é uma fruta com baixo teor de glicemia, o que significa que o açúcar na fruta é liberado gradualmente no sangue, evitando picos de glicose. Além disso, a maçã Fuji é uma fonte rica de fibras, o que pode ajudar a regular o açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade.
Deste modo, a maçã Fuji é uma fruta rica em carboidratos, mas também é uma fonte importante de fibras, o que pode ajudar a regular o açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade.
Quantidade de fibras na maçã Fuji
Uma maçã Fuji média contém cerca de 4 gramas de fibras. As fibras são importantes para a saúde, pois ajudam a regular o açúcar no sangue, aumentar a sensação de saciedade e promover a saúde intestinal.
As fibras também são importantes para a digestão, pois ajudam a manter o trato intestinal saudável e regular. Além disso, as fibras podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Logo, a maçã Fuji é uma fruta rica em fibras, o que pode ajudar a regular o açúcar no sangue, aumentar a sensação de saciedade e promover a saúde intestinal. Além disso, as fibras presentes na maçã Fuji podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Quantidade de vitaminas e minerais na maçã Fuji
A maçã Fuji é uma fruta rica em nutrientes, incluindo vitaminas e minerais importantes para a saúde. A seguir estão as quantidades aproximadas de algumas vitaminas e minerais presentes em uma maçã Fuji média:
Vitamina C: Uma maçã Fuji média contém cerca de 8,4 mg de vitamina C, o que representa cerca de 14% da ingestão diária recomendada.
Vitamina K: Uma maçã Fuji média contém cerca de 5,5 mcg de vitamina K, o que representa cerca de 7% da ingestão diária recomendada.
Vitamina B6: Uma maçã Fuji média contém cerca de 0,1 mg de vitamina B6, o que representa cerca de 8% da ingestão diária recomendada.
Potássio: Uma maçã Fuji média contém cerca de 195 mg de potássio, o que representa cerca de 4% da ingestão diária recomendada.
Deste modo, a maçã Fuji é uma fruta rica em vitaminas e minerais importantes para a saúde, incluindo vitamina C, vitamina K, vitamina B6 e potássio. Incluir a maçã Fuji na dieta pode ajudar a atender às necessidades diárias de nutrientes e manter a saúde.
Benefícios da ingestão de maçã Fuji para a saúde
A maçã Fuji é uma fruta rica em nutrientes e pode oferecer muitos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios incluem:
Promoção da saúde cardiovascular: A maçã Fuji é uma fonte rica de fibras e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Prevenção de doenças crônicas: A maçã Fuji é uma fonte rica de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e câncer.
Saúde dos olhos: A maçã Fuji é uma fonte de vitamina A e antioxidantes, o que pode ajudar a proteger a saúde dos olhos e prevenir a degeneração da retina.
Saúde dos ossos: A maçã Fuji é uma fonte de vitamina K, o que pode ajudar a promover a saúde óssea.
Melhora da digestão: A maçã Fuji é uma fonte rica de fibras, o que pode ajudar a melhorar a digestão e regular o trato intestinal.
Em resumo, a maçã Fuji é uma fruta rica em nutrientes e pode oferecer muitos benefícios para a saúde, incluindo promoção da saúde cardiovascular, prevenção de doenças crônicas, saúde dos olhos, saúde dos ossos e melhora da digestão. Incluir a maçã Fuji na dieta pode ser uma ótima maneira de obter uma variedade de nutrientes importantes para a saúde.
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