L-Carnitina: Para que serve, Como tomar e Benefícios
No mundo atual existe uma busca incessante por uma vida e um corpo saudável. Tanto pensando em saúde, quanto pensando em estética. Não é atoa que existe um crescimento considerável nos métodos de atividade física, com cada vez mais modalidades disponíveis para todos os gostos.
Academia, treinos funcionais, Mahamudra, crossfit, yoga. O que não faltam são formas de se movimentar. Junto a isso, cresceu também o número de suplementos disponíveis e que prometem saúde e melhor desempenho. Entre eles encontramos a L-Carnitina. Você já ouviu falar? Saiba para que serve, como todas e quais são os benefícios do uso da substância.
L-Carnitina
Para falar sobre os benefícios da L-Carnitina, é preciso primeiramente saber o que é essa substância.
A L-Carnitina é uma amina quaternária, que é produzida pelo nosso próprio organismo, através de aminoácidos essenciais, como a metionina e a lisina e é encontrada nos nossos músculos, cérebro, rins e fígado. Além disso, é possível encontrar a L-Carnitina em laticínios, carnes e nos peixes, ou em suplementos alimentares.
Muitas pessoas fazem uso dela cm o intuito de potencializar a queima ou perda de gorduras e para melhorar a performance no que diz respeito as atividades físicas.
A suplementação é utilizada principalmente por atletas, que que esses precisam de fato melhorar a performance o máximo possível, tanto para o treino, quanto para os momentos de competição.
Além disso, mesmo pessoas que fazem atividade física apenas por questão de saúde ou por estética, escolhem suplementar a L-carnitina, ainda que sem recomendação ou sem necessidade. Isso acontece, principalmente, porque um número considerável de pessoas se sentem mais motivados quando estão fazendo uso de produtos desses gêneros, assim como acontece com o whey, a creatina e o BCAA.
O ponto positivo é que existem estudos que de fato provam que a L-carnitina podem auxiliar na queima de gordura, na produção de energia e consequentemente no emagrecimento. Diminuindo o risco de fazer uso de um produto que não faz efeito.
Para que serve e quais os benefícios
A L-carnitina age diretamente na produção de energia, aumentando o desempenho do atleta, possibilitando que ele chegue ao máximo da sua performance.
Essa intensidade na realização dos exercícios físicos, faz com que o atleta queime gordura com uma facilidade e velocidade muito maior, auxiliando no gasto das calorias e consequentemente auxiliando no processo de emagrecimento de quem usa a L-carnitina.
Sendo assim, é possível dizer que entre os principais benefícios do uso desse suplemento, estão o aumento do desempenho, o aumento da queima de gordura e o auxílio no processo da perda de peso.
Além disso, o fato de diminuir a quantidade de gorduras presentes no organismo, auxilia também na diminuição dos riscos do indivíduo adquirir doenças cardiovasculares, assim como dificulta a formação de altos níveis de triglicérides no sangue do indivíduo.
Em resumo, podemos afirmar que através do uso da L-carnitina, o indivíduo alcança uma boa performance e também o corpo dos seus sonhos, além de ficar mais saudável e livre de doenças cardiovasculares.
Outros benefícios são o equilíbrio dos níveis de insulina no sangue, melhora na circulação sanguínea, melhora no perfil lipídico e prevenção de algumas doenças raras. Além disso, pode ajudar ainda na prevenção de lesões musculares e danos teciduais.
Como tomar a L-carnitina
Agora que você já sabe o que é a L-carnitina, pra que ela serve e quais os benefícios que podemos alcançar através do seu uso, que tal aprender a como tomar esse suplemento?
Antes de tudo, eu aproveito para ressaltar que não sou profissional de saúde, nem sou da área da nutrição. E em caso de qualquer dúvida, esses são os profissionais indicados para você.
É possível que os resultados sejam, inclusive, potencializados, se você utilizá-lo a partir de recomendação médica.
De modo geral a L-carnitina se apresenta três formatos: Cápsulas, líquido e em pó. E para saber como tomar, é preciso definir qual o formato ideal para você.
Normalmente a recomendação é consumir entre 2g e 6g de L-carnitina por dia. Mas vale ressaltar que é preciso estar atento ao objetivo do atleta e também ao tipo de L-carnitina que está sendo utilizado, afinal, existem algumas especificações diferenciadas.
Em relação a duração de uso e horário para ingestão do suplemento, os objetivos também precisam ser avaliados. Alguns especialistas afirmam, por exemplo, que para alcançar o emagrecimento, o ideal é fase uso da L-carnitina todos os dias, independente de ser dia de treino ou de descanso.
Para potencializar o uso, uma rotina de atividade física e alimentação saudável é essencial. E um nutricionista pode ajudar a organizar uma rotina ideal para alcançar os seus objetivos.
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