Albumina: Para que serve, Como tomar e Benefícios
Você sabia que a albumina é uma proteína que pode ser identificada em grande quantidade no nosso organismo? Sim isso é verdade, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos como a clara de ovo e o leite. Seu uso enquanto suplemento é difundido entre os atletas de diferentes níveis, pois ela pode agregar uma série de benefícios.
Se você é uma pessoa que está buscando algo que ajude a valorizar o seu esforço em seus treinos, contribuindo para um resultado visível, é interessante acrescentar a albumina na sua dieta. Quer saber mais sobre isso e conhecer os benefícios? Continue acompanhando abaixo!
O que é a Albumina?
Albumina, também conhecida como “Albus”, é a substância que está presente no plasma humano. Ela representa uma fonte excelente de proteínas no dia a dia, podendo ser retirada da clara de ovo.
Quando conseguimos manter uma boa dose deste nutriente, é possível garantir uma boa quantidade de proteínas para ter uma recuperação melhor após o treino.
A albumina também contribui para a melhora dos resultados dos esforços físicos, melhorando a síntese proteica, construção muscular e o desempenho de força nos treinos. Por ser uma substância rica em minerais e algumas vitaminas como ferro, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B, ela ajuda no ganho de energia, aumentando o rendimento do atleta durante o treino.
Para que serve Albumina?
Em geral, a albumina tem como finalidade contribuir para o ganho de massa muscular, sendo algo dado pelo elevado valor proteico. Portanto, é importante realizar o consumo desse nutriente após as atividades físicas, sendo o momento em que os músculos demandam uma grande quantidade de nutrientes, principalmente proteínas.
O ganho de massa magra se dá pela capacidade de promover uma promoção de células musculares. O consumo da albumina é recomendado para aqueles que não conseguem obter uma boa quantidade dessa proteína através da alimentação.
É ideal para quem possui intolerância à lactose. Vale lembrar que o uso de suplementação deve ser feito com orientação de um nutricionista e de forma individual.
A albumina também é capaz de fornecer aminoácidos que são importantes para o metabolismo. E por último, ela favorece energia, que é algo fundamental para uma rotina de treino.
Conheça os benefícios da Albumina
O consumo correto da albumina pode trazer diversos benefícios para o usuário. Tanto pela manutenção da saúde, quanto para a melhora da definição e condicionamento corporal. Veja abaixo os benefícios da albumina:
- Favorece a hipertrofia muscular
- Acelera o ganho de força nos treinos
- Acelera o processo de construção dos tecidos musculares
- Melhora a circulação sanguínea e o transporte dos nutrientes
- Proporciona uma sensação de saciedade, controlando o apetite
- Rica em vitaminas e minerais que são fundamentais para a saúde
- Melhora os processos de cicatrização dos ferimentos e queimaduras
- Manutenção de massa magra no corpo
- Melhora o sistema imune
- Melhora da saúde óssea
- Ação antioxidante para combate dos radicais livres e participa na formação dos anticorpos
Esses são apenas alguns dos benefícios desse nutriente, existem muitos outros que vão garantir um desempenho melhor durante os treinos e depois deles.
Como tomar Albumina?
Quer saber como tomar albumina? Então vamos te ajudar, existe o suplemento de albumina, e este pode ser encontrado em duas apresentações: sendo em cápsulas ou em pó.
A versão em pó precisa ser diluída em alguns líquidos como suco, água, leite ou água de coco. O cuidado com a temperatura é fundamental, pois evita a degradação das proteínas. Depois, outro ponto fundamental é o sabor, pois a água fria evita a alteração no sabor.
Os nutricionistas que são especializados nesse tipo de suplementação apontam que, para garantir melhores resultados na recuperação muscular, é recomendado o consumo de algum carboidrato junto com a albumina.
Portanto, muitos atletas optam pela ingestão na forma de vitamina. Para quem consome a substância, também haverá a necessidade de consumo de muito líquido. Será importante consumir muita água, para evitar o aparecimento de problemas renais.
Por ser uma proteína de digestão lenta, ela pode ser consumida antes de dormir, já que ajuda no processo de construção dos músculos durante o descanso.
Vale lembrar que é interessante conversar com o seu nutricionista ou médico. O consumo de qualquer suplementação precisa ser feito com o acompanhamento de um profissional da área.
Tomar albumina engorda?
A albumina possui aminoácidos que são importantes no funcionamento do metabolismo. Além de dar mais energia durante o treino, por sua composição de ferro, fósforo, potássio e vitaminas do Complexo B, como explicamos anteriormente, ela também favorece a perda de peso.
A redução de gordura corporal está associada ao fato de que a albumina é uma forma de proteína que não sofre hidrólise, portanto, tem uma absorção mais lenta.
Quanto maior for o tempo de absorção, mais demorado será o processo digestivo, isso auxilia na perda de peso. Portanto, recomendamos que, antes de consumir qualquer suplemento como a albumina, é necessário fazer o acompanhamento médico ou outro profissional da área da saúde.
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